all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Красота / Похудение / Похудеть на 20

Похудеть на 20


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:38
Похудеть на 20


(Нет голосов)
122 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Похудеть на 20

Для того чтобы сбросить большой вес приходится не мало потрудиться. Сегодня в моде худышки и дамы с полными формами стараются походить на них. Но полноту можно рассматривать с точки зрения не только красоты и эстетичности, но и с точки зрения здоровья. Лишний вес мешает работе сердечно-сосудистой системы, дыхательным путям. Да и просто нести большой вес становится трудной задачей. И устают ноги и спина. Но если с точки зрения здоровья рассматривать худобу, то здесь так же можно увидеть ошибки. Слишком сильная худоба так же вредна для организма. Для полноценной работы организма требуется энергия, а если недобор веса, то необходимое количество энергии не обеспечивается и человек будет быстро утомляться и уставать. Значит должна быть золотая середина. Для того чтобы узнать свой идеальный вес достаточно из роста 110 и полученная цифра будет означать ваш идеальный здоровый вес. Например, если у вас рос 165 см, то вес дожжен быть 55-56 кг. Если вес меньше значит недобор, если выше – избыток. Женщинам, которые страдают большим лишним весом до 20-30 кг рекомендуется изменить питание кардинально. Похудеть на 20- 30 кг можно постепенно за пол года – год. Но никак не раньше. Выбирая диету нужно помнить о том, что быстро сброшенный вес так же быстро и возвращается.

Похудеть на 20 кг за пол года полностью изменить питание

Прежде всего, откройте холодильник и посмотрите на продукты, которыми вы питаетесь. Не плохо будет провести такое небольшое исследование над собой. Это лучше сделать в день, когда вы находитесь, дома и никуда не выходите. Для исследования вам понадобится бумага и ручка. Вы должны заниматься обычными делами и питаться обычно, но при этом каждый раз записывать, что вы ели и сколько ели. К концу дня лучше всего после ужина возьмите свои записи и посчитайте, сколько калорий вы употребили за один день. Узнать калорийность продуктов не проблема. Существуют специальные таблицы с калориями продуктов с учета на 100 г. после этого сравните полученную цифру с цифрой 1200 ккал. Я думаю, что разница будет очень большая. Если вы за день получили действительно больше калорий нормы, все лишнее отложатся про запас на вашей талии, животе, боках и т.д. не трудно догадаться что дальше необходимо сделать. Составьте сами свой рацион с учетом нормы. Таким образом, можно себе позволить колбасы и сладкое в маленьких количествах. После этого обратите внимание на то, как вы готовите еду. Скорее всего, жарите. Срочно нужно приобрести пароварку и готовить на ней все котлеты, овощи и т.д. таким образом, вы не только снизите калорийность пищи, а сделаете ее легко перерабатываемой. Многие люди, после того как поменяли питание, таким образом, стали лучше себя чувствовать. Улучшилась печень, почки, работа организма в целом. Похудеть на 20 кг, таким образом, не составит труда.

Похудеть на 20 кг и сохранить вес соблюдая несколько правил

Для того чтобы не просто похудеть на 20 кг, но и поддерживать этот вес необходимо придерживаться нескольких правил. Все известно, что работа нашего организма основана на обмене воды. Вода – это жизненная сила. Ведь и наша планета Земля состоит в большей степени из воды и наш организм тоже. Поэтому в первую очередь нужно обеспечить организм чистой водой. В зависимости от веса количество может колебаться от 2 до 4 л в день. Нужно принять в привычку каждые 1-2 часа пить по маленькому стакану воды. Не помешает позаботиться и о близких. Второе правило – это здоровый сон. Во время сна организм человека отдыхает и набирает силы для следующего дня. И очень важно не наедаться на ночь. Потому что организм не будет ни отдыхать не перерабатывать пищу. А находиться в таком полусонном состоянии. На следующее утро вы будете чувствовать дискомфорт. Впрочем, думаю это знакомо всем. Третье правило – спортивные привычки. Нужно начинать с ходьбы. Конечно, нельзя советовать человеку с лишним весом в 20-30 кг пойти в тренажеры и 2-3 часа в день заниматься. Так можно навредить организму. Сердце может не выдержать такие нагрузки. Поэтому нужно начинать с маленьких нагрузок постепенно увеличивая. Занятия спортом должны приносить удовольствие. Радуйтесь каждому потерянному грамму. Вы молодец!

Следующее правило это сдерживание от вредных перекусов. Вместо батончика шоколада и булочки можно съесть яблоко или огурец. Следующее правило – это еженедельные походы в баню или сауну. Во время банных процедур раскрываются поры и выводятся шлаки, токсины. В бане же можно сделать противоцеллюлитный массаж с баночкой. Обертывание с горчицей увеличит эффект дренажа и ускорит процесс похудения. А кожа будет нежной и мягкой. Эти советы помогут вам похудеть на 20 кг и начать новую жизнь.

Похудеть на 20 кг – ошибки худеющих

Женщины часто ошибаются при выборе диет, упражнений и т.д. в чем это заключается. Не секрет что каждая женщина хочет быстрого и большого результата. Как правило, диеты рассчитаны, чтобы похудеть на 20, 25 кг за неделю, 10 дней. Но ошибка именно в этом и заключается. Нельзя сбросить такой вес за короткое время. Только можно вывести воду, шлаки за счет них, конечно, вы потеряете килограмм 2-3, а может и 5, если вес очень большой. Но после того как начнете прежний образ жизни, вода вернется, шлаки будут оседать, так же как и раньше. Поэтому нужно выбирать долгосрочное, а еще лучше постоянное диетическое питание. 

 Статья / Красота / Похудение / Похудеть на 20
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:05:38

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...