как побороть страх
Каждый из нас испытывал такие чувства как страх, беспокойство, неуверенность в себе. Как можно быстро снять неприятные симптомы тревоги? Попробую дать несколько практических советов, испытанных на себе.
Инструкция
1 шаг
Первое, что нужно сделать, это максимально четко обозначить себе причину возникновения страха. Постарайтесь определить ситуации, которые вызывают у вас чувство беспокойства, проследить, как они создаются, другими словами исследуйте себя и найдите все мотивы возникновения страха.
2 шаг
Представьте себе наихудший вариант развития событий. Постарайтесь принять его как неизбежность. Затем подумайте, что вы можете сделать, для того чтобы его избежать. Поступайте согласно задуманному.
3 шаг
Оцените вероятность того, что то,чего вы боитесь, действительно произоизойдет. Подумайте, не сгущаете ли вы краски?
4 шаг
Если вас отаковал резкий приступ страха, постарайтесь непрерывно оценивать его по десятибальной шкале. Вы увидите, что с каждой секундой ваш страх немного менее интенсивен, чем был в начале. Продолжайте, пока ваше состояние не достигнет 1-2-ух баллов.
5 шаг
Хорошим способом является нарисовать себе устрашающую вас ситуацию в смешном свете. Обычно, комичный эффект достигается путем преувеличения, добавления элемента фантастики. Дайте простор своему воображению, и, возможно, оно подскажет вам правильный путь.
6 шаг
Ну и напоследок, техника древних Толтеков: если вы почувствовали сильный прилив страха, гнев или печаль, просто начните вращать глазами в любую сторону. Вы будете удивлены, но облегчение настанет очень быстро.
Желаю упехов в борьбе со страхами! И помните: есть на земле люди, страдающие мизоклаустрауретронекроксенофобией
боязнью загрязнения замкнутого пространства в результате справления малой нужды мертвым иностранцем. По сравнению с этим многие наши страхи покажутся сущими пустяками, не стоящими того, чтобы даже думать о них)))
как побороть страх
