Как перебороть себя и начать тренироваться .

Как перебороть себя и начать тренироваться .

Бывает начали тренироваться . Но после первой тренировки руки и ноги вот вот отвалюстя . ДлЯ ЭТОГО МОЯ ИНСТрукция .

Инструкция

1 шаг

Руки и ноги болят от того что в первый день вы перегрузили себя и в мышцах образовались кристаллы молочной кислоты .

2 шаг

Чтобы боль прошла надо во второй день принять нагрузку в полтора раза больше чем вчера . Например пробежали в первый день 1 км то во второй 1.5 км . Только так можно развить выносливость и избавиться от боли .

3 шаг

На третий день берем нормальную нагрузку . И о чудо . Организм сам настроился на тренировки . Теперь вы не будете чувствовать боль .

Советы и предупреждения:

• Если начинает болеть сердце . Остановитесь . Это ваш предел . На сегодня тренировок хватит . Делите эту нагрузку на 4 вот ваша норма .