all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Красота / Фитнес / Красивая грудь: упражнения с гантелями

Красивая грудь: упражнения с гантелями


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:03:12
Красивая грудь: упражнения с гантелями


(Нет голосов)
290 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Глубокое декольте всегда поражало мужское воображение так давайте его взбудоражим И надо-то всего пару раз в неделю делать несколько упражнений, которые помогут привести в тонус мышцы груди.

Женский сайт znakisudbi.ru для тренировки груди советует взять в руки гантели с ними эффект будет лучше!

Упражнение для груди: Подьем рук до уровня груди

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела.

На вдохе поднимаем прямые руки перед собой до уровня груди, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Стараемся не раскачиваться корпусом, так как в этом случае мы снижаем нагрузку на мышцы.

Выполнить 10-15 раз.

Упражнение для груди: Плаваем

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты перед собой на уровень груди и согнуты, так чтобы локти смотрели в разные стороны.
Имитируем плавательные движения.

Выполняем также 10-15 раз.

Упражнение для груди: Подъем рук вверх

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

На вдохе поднимаем руки и сводим их вместе над пупком, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
Выполняем 10-15 раз.

Упражнение для груди: Подъем рук за голову

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями лежат вдоль тела.

На вдохе поднимаем руки и сводим их вместе за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Делаем 10-15 повторов.

Упражнение для груди: Вертикальные ножницы

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, правая рука за головой, а левая вдоль тела.

На вдохе опускаем правую руку вниз, а левую заводим за голову, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Получается некое подобие вертикальных ножниц.
Сделать 20 повторов.

Упражнение для груди: Скрещивание рук

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны и лежат на полу.

На вдохе скрещиваем руки перед собой, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Чередуем положение рук при скрещивании: то правая рука сверху, то левая сверху.
Выполнить 20 раз.

Упражнение для груди: Круги руками

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, прямые руки вытянуты перед собой, перпендикулярно телу.

Выполняем круговые движения. Сначала опускаем руки за голову, потом разводим в стороны, потом вниз и снова поднимаем руки перед собой.
Сделать по 20 раз в одну и другую сторону.

Упражнение для груди: Отжимания

Исходное положение опора на руки, ноги или согнуты в коленях (для начинающих), или прямые. Тело должно образовывать прямую линию. Здесь гантели не нужны.

Отжимаемся. Только локти должны быть направлены не вдоль тела, а в стороны, тогда и будут прорабатываться мышцы груди.

Хочу заметить, что упражнения для груди с гантелями, но без контроля за питанием и ухода за зоной декольте, не дадут столь впечатляющих результатов.

Особенно если грудь большая, или если вы недавно закончили кормить грудью. Более того женщинам с большой грудью потребуется больше времени привести свою грудь в порядок.

И пара советов для красоты груди

Правильно подбирайте бюстгальтеры и белье. В первую очередь это касается тех, у кого большая грудь. Белье не должно стягивать грудь, но должно поддерживать ее.

Внимание, будущие мамочки! Вас также касается правильный подбор белья. Благо, сейчас можно найти бюстгальтер для беременных на любой вкус.

Не беременность и не кормление грудью портит бюст, а неправильное белье и отсутствие ухода за грудью. Сейчас в продаже есть кремы, которые помогают ухаживать за кожей груди беременных и кормящих женщин. Беременность и кормление непростой период для вашей груди! Если не хотите потом грудью пол подметать, советую поухаживать за грудью более тщательно


Автор Sweety, сайт Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.


Красивая грудь: упражнения с гантелями
 Статья / Красота / Фитнес / Красивая грудь: упражнения с гантелями
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:03:12

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...